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呼吸

普段、無意識にしている呼吸。
すこし、自分の呼吸に耳を傾けてみてください。
どんな呼吸をしていますか。

つゆくさ


肩で息していませんか。
息、短くありませんか。

気忙しかったり、不安があったり、心にゆとりがなかったりすると、
呼吸は乱れます。
呼吸の乱れは「氣」の乱れでもあります。

ラインA

「氣を整える」とはよく聞かれると思いますが、
どういうことでしょう。

「氣」がぶれてなく、まっすぐな状態にあることです。
右にも左にも かたよることなく、
プラスでもマイナスでもなく、
ゼロの状態であること。

ではどうしたら、この状態に整えられるのでしょうか。

まずは力を抜くことです。

全身の力を抜いて、
ゆっくりと呼吸をします。

おへその下に「丹田(たんでん)」というツボがあります。
丹田に意識を置いて、ゆっくりと呼吸をします。

  頭の力を抜いて、顔ゆるめて・・・
  肩、背中、腕、足、全身の力を抜いて・・・
  ゆっくりと吐いて・・・
  吸って・・・

これが本来の自然な呼吸で、
こうして呼吸を整えることで、「氣」が整います。

ラインB

生きていくうえに、大切な呼吸。
そっと呼吸に耳を澄ましてください。

  氣ととのえば、心もおだやかに・・・

                みかん



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